biceps w rok

1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan + Tura, 2. Test Enan + Boldek 8. TRENING: 11 lat 9. CEL CYKLU: poprawa definicji, wycinka lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] sie na redu czy lepiej t3.Żona ma niedoczynność tarczycy i trochę tego posiadam,redu planuję pod koniec roku Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? Systematycznie od stycznia, wcześniej ,na zmianę ,rok machania,areszt,picie i tak w koło macieju (czytaj [...]

[...] podchwyt 3/15 -zginanie przedramion ze sztanga nachwyt 3/15 Piątek: triceps: -prostowanie francuskie leżąc 3/15 -prostowanie zza głowy ze sztangielka 3/15 -prostowanie ramienia w tył w podporze 3/15 biceps: -uginanie ramion na przemian ze sztangielka 3/15 -uginanie ramion ze sztanga 3/15 -uginanie ramion ze sztangielka w chwycie młotkowym 3/15

WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

[...] o rozpisanie cyklu: 10 zastrzyków cypionatu 10 zastrzyków deci 10 Zastrzyków wisntol ewentualnie dodatkowo 100 mety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok i intensywnie dodatkowo od dwoch lat dwa razy w tygodniu basen 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5-3 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,obecnie powrot do formy po przerwie 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedno opakowanie PH Superdrol ponad rok temu 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrego miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12. [...]

[...] (nadwyzka 200-400 kcal poniewaz nie chce zalac sie fatem ) Czy np dodac na koniec treningu jakies superserie ? Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu wt:plecy triceps czw:klata biceps sob:nogi barki a dodatkowo pon,sroda,piatek: bieg 40-45 min 65-70% Suplementy: Bcaa Zamiar zakupic w nielugim czasie : bialko(dodatek do diety) Kreatyne Melatonine na [...]

Staż:1 rok Wiek:18.5 Waga:80 Barki Biceps Przedramię 1. Wyciskanie sztangi z klaty Shmit 12/10/8/6 progres Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15/15/15 stały ciężar Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/15/15 stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 progres Szrugsy tyłem ze sztangą 25/25/25 stały ciężar Uginanie sztangą prostą [...]

Witam. Oto mój nowy plan, bardzo proszę o ocene: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos: 12, 10, 8 Wyciskanie płasko(wąskim chwytem): 10, 10, 10 Przenoszenie sztangielki: 12, 12, 12 Biceps: Uginanie ramion stojąc(supinacja): 12, 10, 8, 6 Modlitewnik: 10, 10, 10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku: 10, 10, 10 Wiosłowanie sztangą: 12, 10, 8, [...]

Witam ! Mój trening wygląda tak: Ćwiczę 3 razy w tygodniu Przysiad 4S 12P / Martwy (zamiennie co trening) Wiosło 4S 12P Wyciskanie płaska 4S 12P Żołnierskie 3S 10P Rozpiętki 10P Biceps 8P Wyciskanie sztangi wąsko 8P do tego dochodzi czasem brzuch Teraz już będzie 2 miesiące jak ćwiczę tym planem i powiem że przyniósł on efekty które mnie [...]

[...] "śmierdzące" od czasu do czasu pobolewa brzuch. Wiem, że pytania były ale nie uzyskałem wystarczającej odpowiedzi. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: ok 100g -węglowodany:ok300 -tłuszcz: ok 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] drążka na wyciągu, 3s, 12-8p Martwy ciąg, 3s, 12-8p Pompki na poręczach, 4s, 10p Francuskie wyciskanie sztangi, 3s, 12p Prostowanie ramion na wyciągu, 3s, 12p Środa: Klata, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej, 4s, 12-6p Wyciskanie sztangielek na skośnej, 4s, 10p Wyciskanie sztangi na skośnej, 4s, 10-8p Uginanie ramion ze sztangą, 4s, 12p [...]

[...] 2tygodniach po 250uI i skonczyc 2tyg przed koncem cyklu, to jakis walek czy jedna z mozliwosci? Pozdr ponizej ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kombiniwana ale dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: wys pepka 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: masa -białko: 3.2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, oma, meta, wino- wszystkie z dupy zero pojecia wtedy. liczylem na sam kox= bez diety itp 8. TRENING: masa, 4 [...]

Witam, cwicze ponad rok czasy FBW 3 razy w tyg i postanowilem przejscie na splita, znalazlem plan na forum i chcialbym wiedziec czy sie dla mnie nadaje aktualnie koncze cykl jablczanu na redukcij a nastepnie z nowym treningiem chce zaczac mase, na tym treningu splita: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą [...]

[...] usunąć ten tłuszczyk z brzuszka . oraz jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego planu treningowego trenuję splitem i na dole umieszczam mój plan : Poniedziałek Klata+biceps: 1 wyciskanie na prostej 2 wyciskanie hantelek na skosie górnym 3 rozpiętki 4 uginanie hantelek 5 uginanie sztangi łamanej 6 uginanie sztangi z chwytem [...]

Poniedziałek klatka -wyciskanie ławka płaska 3x10 8 6 -wyciskanie skos 3x10 8 6 - rozpiętki na maszynie 3x10 8 6 rozpętki na skosie 3x10 8 6 biceps uginania 3x 10 8 6 -modlitewnik 4x8 -na stojąco na przemian 3x 10 8 6 brzuch ławeczka skośna 2x do upadku sił zwykłe brzuszki 2x do upadku mięśni wtorek wolny Sroda 1 barki wyciskani na barki [...]

[...] iniekcji propa 150mg clomidu a w nastepne dni po 50mg az skoncze w sumie 24 tabletki albo tamox tamox 6 tyg 20mg ed 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden [...]